筋トレをやろう

　中吊りを見てると、肩こりの原因がTarzanに載ってると。あまり雑誌を買わないのですが、去年の秋～暮れは今までにない肩こりだったので気にはなってた。まぁ最近はないのですが（汗）
読むと、筋肉がないのも原因の一つとの事。それで年とともに肩こりがでるって側面があるのだな。と納得する。

　ムキムキになるのが目的（っていうかなりたくないし）でなく、肩こり対策ですから、軽い負荷でいいでしょう。腕立てをやって、軽いダンベルでサイドレイズ（鳥をイメージして真横にあげる）とかの基本をいくつかやる程度ですね。
　ダンベルは数年眠らしてましたがあるんですね。一時期はマジメにやったので。あまりつかないのだが（汗）
ついでにグルグル回すのも。これは最後に筋肉をほぐすのに使う。筋トレ効果があるかはビミョーだ。
　超回復の問題があるので、中2日～3日程度でやるのが理想的でしょう。毎日やったらダメですよ（汗）
今日で3回目。ここで宣言する事で少しは続くかと。別に辞めたっていいんだが（笑）
最近、流石に食べすぎで、多少体重増もあったり。当然食事制限をする気なんてあるわけがない（汗）

　しかし、筋肉痛があるな。もうやめようか（大汗）

超回復の説明

腕立て参考
参考2
参考3

お粥

　2日連続の飲み会で胃がやられてる。胃がイタイよ^_^;　胃を労わるためにお粥を作る。
1.米をとぐ。
2.土鍋に、米の５～１０倍の量の水を入れ、昆布でダシ汁を。
3.だし汁の火を止めて３０分以上待ち。
4.米を入れて強火で沸騰させる。
5.中弱火にして15～20分　混ぜるのは1～2回。蓋はいらない。　
6暖めたい具を載せて、火を止めて蓋をして５～１０分。

昨日の昼も作ったのだが、出来は昨日の方がよかった。沸騰させすぎて、その後、弱火で放置しちまった。胃を労わるために１０倍量にしたけど、５倍程度の方が旨いかも。色々レシピはあるのだろうけど、いくつか検索して簡単にアレンジした。

足裏診断

　先日温泉のところにあった足裏マッサージをやるのがあったので、やってみた。痛くなるところが悪いところだとか。自分は健康診断に引っかかった事もないし、基本的にムダに健康に気を使ってるので、悪いところなぞないと思いつつ、やってみた。
　イタタ。ここは何処？腎臓と甲状腺がかなり痛いぞ。
　で、帰って調べる。
　最近、軽くウツぽい事があるのだが、甲状腺と関係あるのかと思ったり。腎臓やらのページも少し読む・・・・・　うーん、メンドイ^_^;　なるようになるだろう。。

　健康診断で余裕の正常値を示してるのだし、平均的な33歳としては健康だと思うし。。。気にしすぎるのは一番よくない。病は気からだよ(^^♪

参考　足裏。教えてgoo
参考　甲状腺の病気
参考　腎臓ネット

肉八 松田駅 レバー

松田駅前の肉八で宴会。先月も開催された。今回はレバーをメインに。いくらだっけ？　6000円弱だったか。
　生レバー、歯ごたえがプリプリしてて旨いな。レバーをカツにするのは初めてで、面白かった。
残念だったのは昼を食べ過ぎて、お腹に余裕がなかったこと。もっとガツガツ食べたかったところだ^_^;　やはり全般的にここは旨いですね。
今回の日本酒は作（ざく）。フルーティで飲み口のいいお酒でした。次に八海山。ヨッパラって味は分からなくなってる^_^;

　

松田遠足

今日は定例の集まり。
行程は
��０時頃に上大井駅に集合し17時前ぐらいまで。
上大井→　了義寺→いこいの村あしがら（風呂）→富士見塚→松田山河津桜祭り
→夜の宴会に向かう。
　　
　桜や梅は1～2つ発見する程度にしか咲いてませんでした。今年は寒い期間が長いからだろうね。例年は咲いてるようです。
　富士山は見飽きてるはずなのですが、景色が何か感動するほどキレイだったな。
　
　お風呂は肌がスベスベになった気がします。ますますキレイになりました（笑）今フェアー中で500円でした。タオルとバスタオル歯ブラシを無料で貸し出してくれるのはよかった。

　昼飯は今回も皆さんが持ち寄りいただきました。いつものようにどれも水準以上に旨いですが、特にもつ煮が旨かったな。

　

カルボナーラ ２回目

　昨日に続いてカルボナーラを作ることにする。
今日は金にモノを言わせて、レシピ通りのチーズを手に入れる。マルエツにて、パルミジャーノ・レッジャーノ598円。えーと、合計で１０００円を余裕で越えてないか・・・自分で作る手間も加味すると。

・・・・・店で食べた方が安いじゃんか

　なんて、迷ったけど、本場の味を作ってやろうって事で買う。俺が作った方が店より旨いしな（根拠の無い自信（汗）

レシピはこれとほぼ同じに。白身も全部使った。　
　チーズおろすのか。。ってチーズをおろすものなぞないな。おろし金でやろうとするが、時間かかりそうだからみじん切りにする^_^;　チョット試食。。。あ！！マ○。。この臭みはヤバイって。捨てるのは金額的にイタイので、そのまま作る事に。キッとパスタにすると旨くなるんだよ。。
　完成
　食べると。うん、あまり臭みは感じないけど、特に味の差は感じない。っていうか、たまに来る臭みがキツイ^_^;
普通の粉チーズの方がいいでしょう。あの手のチーズは好きな人は好きなんだろうけど、日本人には向かないんでないの。どうでしょう？私の味覚が貧乏舌なんすっかね～
　ベーコンは角切りぽい方が美味しいです。白身を全部入れない方が旨いと思う。一個は入れて、一個は白身抜きとかにした方がいいかも。あるいは定番どおり黄身のみか。ここは試行錯誤をしようと。最後に混ぜるものが多いと冷めるリスクが多くなるので、難しいところ。フライパンを冷ましていれる方がいいのか・・・・
　結論としては昨日の方が全然旨かった^_^;　まぁ日々研究だよな。

カルボナーラ 初挑戦

カルボナーラに初挑戦してみた。当然作り方を知らないので、検索をする。
生クリームを入れるのが日本の常識のようだが、イタリアではいれないらし。ふーん。生クリームを使う気はなかったので、幸いな情報だ^_^;

下の参考から独自レシピに。ベーコンやらチーズをちゃんとしたので作るとかなり旨そうだ。
ポイントは卵に混ぜるのはボールで。ボールにお湯をくぐらせるといいと思う。フライパンだと炒り卵になってしまうらしい。

1.パスタはいつも通りに茹でる。塩は多めに。
2.フライパンにオリーブオイル、刻んだニンニク、唐辛子を弱火で色をつける。ベーコンを入れ、カリカリまで。
3.ボールに卵２個、卵白は半分以上取り除く。粉チーズ（適当）、牛乳大さじ2。
4.パスタをザルに上げ、フライパンに移す。茹で汁を少しかけて、混ぜる。
5.ボールに入れて、黒こしょうをすりいれ、混ぜる。
6.皿に盛る。

今回は適当レシピのわりに、まぁまぁ旨いって所です。超難しい料理と思ってたけど、そこそこレベルならわりと簡単かも。

　蛇足ですが、カルボラーナと間違えてる人いませんか。自分は今間違えに気づきました。同じ人が多いらしく、カルボラーナで検索でひっかかるな^_^;　回答

参考1
参考2
参考ブログ
参考教えてｇｏｏ

秋葉屋市場食堂 オフ

2日ほど前、私の秋葉屋市場の記事にコメントがついた。その繋がりで、近い内に行くかと、メニューの検索にサイトを見てると、５日にオフ会が開催されるとの事。これは何かの縁って事で参加することにする。いい加減にオフ自体は慣れてきてるのだが、主催者以外は名前すら知らない状態だったので、ち～と緊張した^_^;　　
　今回のメインはマンガ盛りを実際にみる事。１．３キロあるのだ^_^;
どれも値段以上に旨かったです。５人いたので、５品少しずつ食べれるのがよかった(*^_^*)

　最後のご飯の比較のところは画像を大きめにしました。1.3キロ、650グラム、４５０グラム、２5０グラムです。
最後から２つめの定食もわかりやすいかも。クリックか右クリック→リンクを開くで画像が大きくなります。比較を楽しんでください(*^_^*)

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　主催者のページ。写真とレポートが全然見やすいです。ここ